Comer Frutas en las Mañanas: Consejos de Sandra Sologuren (Imagen de dos recipientes con frutas variadas de Pixabay.com)

En este post recopilamos información de los vídeos colgados en el canal de YouTube de la nutricionista peruana Sandra Sologuren Bryce. Ella nos informa sobre la conveniencia de comer frutas en las mañanas, y nunca en la tarde o en la noche. No te pierdas este artículo de Perú En Vídeos que te ayudará a mejorar la salud con útiles consejos.

Comer frutas en las mañanas: ¿Cuáles consumir?

En general las frutas poseen entre 75 y 90% de agua y aunque hay una gran variación entre ellas.

Fresa y Lúcuma

Por ejemplo, entre una fresa y una lúcuma, se puede notar que mientras más azúcar tenga la fruta, va a tener menos agua.

Sandía, Papaya y Piña

La sandia, la papaya, la piña si bien son dulces tienen menos contenido de azúcar. Cada fruta, cada color, va a dar un beneficio adicional, con solo aportar agua o azúcar, da vitamina E, vitamina C y tiene antioxidantes, según la experta en nutrición.

Por ejemplo, la papaya ayuda a tener una buena digestión, permitiendo que el extracto gastrointestinal esté sano y humectado. Asimismo, nos facilita la visita al baño para botar las toxinas que pueda haber comido. Es una excelente fruta para comenzar el día pues comienzas con un organismo limpio.

La Mandarina

Mucha gente pela y bota la parte blanca de la mandarina, esa parte blanca ayuda a quemar grasas porque es una parte más amarga,

Las Uvas

Es entonces que se puede comer toda la fruta que desee, pero medido. Una taza de fruta está considerando no pasar de 40 gramos de exceso en azúcar, si se come por ejemplo un manojo o racimo de uvas, puede volar en azúcar sin darte cuenta.

Las Manzanas

En cuanto a la manzana no es una fruta que tiene grandes cantidades de agua, pero tiene mucha fibra y esa fibra ayuda a limpiar el intestino y eliminar las toxinas que puede haber comido.

El Melón

El melón posee enzimas que ayudan a desinflamar, también tiene el color naranja que aporta la vitamina C y vitamina A.

Comer frutas en ayunas es bueno

Entonces podemos ver que cada fruta tiene su particularidad, por eso se debe consumir los 3 colores al día y complementarlos con verduras que van a dar vitaminas y minerales y también otros beneficios que las frutas no den.

El momento más adecuado para el consumo de frutas es en las mañanas, esa es la base de vivir sano, de tener un peso equilibrado y de consumir todos los beneficios que la fruta puede aportar.

Si se consumen las frutas por la noche, nos llenamos de azúcar y como esa azúcar es energía y nos vamos a dormir, lo guardamos como grasa.

Vídeo: Receta de Macedonia de Frutas

Un delicioso postre digno de presentar en algún tipo de celebración o evento social te mostramos en este vídeo a continuación, proporcionado por el canal Loli Cocina de Youtube.

Se trata de un postre llamado Macedonia de Frutas con una gran variedad de frutas y que te explica paso a paso cómo prepararlo.

Mención: Agradecimientos especiales al canal de YouTube de “Loli Cocina” por la exquisita receta de frutas frescas que comparten. Y de igual manera al canal de Sandra Sologuren, el cual te recomiendo seguir para enriquecer tus conocimientos sobre la nutrición: https://www.youtube.com/user/Sandrasolb/

Ahora ya sabes que comer frutas en las mañanas es tu mejor alternativa y tu organismo te lo agradecerá mucho.

Coméntanos qué te pareció este post y si estás dispuesta a que tu dieta tenga mucha fruta variada en tu desayuno por ejemplo. Sin dejar de lado el ejercicio y beber mucho líquido claro está.

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